飞速发展的社会中带给了许多女性朋友们不小的压力经常容易神经紧绷压力过大，经常使我们晚上失眠睡不着，白天精神不佳。想要改变晚上经常失眠的情况，大家可以去尝试一下我给大家推荐的方法，可以很好的帮助大家改善晚上失眠的这种不良情况。下面是我给大家的一些解失眠的一些有效方法。
　　方法一：制定一个良好的作息规划
　　每天晚上设置一个睡觉时间的闹钟，只要闹钟一响放下手中的手机去睡觉，如果睡不着也千万不要拿起手机来在床上闭目养神，早上要按时起床。这样坚持下去就会养成一个规律的作息习惯。如果拥有经常熬夜的习惯就会非常容易导致失眠的情况发生。
　　方法二：做一些适合自己的睡前放松活动
　　可以在睡前洗个热水澡或者去泡泡脚，此外还可以做一些舒缓的太极运动或者瑜伽运动。睡前听喜欢的音乐、散步、喝牛奶等放松的活动都是一个不错的选择。
　　方法三：失眠的话最好不要进行午睡
　　有很多朋友有午睡的习惯，午睡的时间最好不要过长最多的话不要超过半个小时的时间。失眠的朋友午睡的话是很影响晚间的入睡情况的，所以失眠的朋友们还是尽量不要去进行午睡。
　　方法四：给自己想办法创造一个良好的睡眠环境
　　睡觉的房间不要有很大的噪音与强光，要有一个适宜的温度。一个良好的睡眠环境是很有利于我们进入梦乡的。
　　方法五：睡觉之前不要吃刺激性的食物和饮料
　　吃过晚饭后不宜喝茶、喝咖啡以及所有含有酒精的饮品，睡觉前不要去看一些就有刺激性的影视作品与书籍，也不宜忧思过重。
　　女性朋友们在平时生活中有经历或者正在经历失眠困扰的，赶快根据上述的几个有效改善失眠的小方法行动起来吧。睡眠质量对我们的身体健康的影响可是站很大的一个方面啊，如果有失眠情况一定要重视起来呀。