相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是昼夜温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，以及大量的优质蛋白质和碳水化合物，多吃的话对身体是大有益处的，既可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，又能够起到一定的滋补效果。

　　尤其是一些中老年朋友们，年纪大了之后一定要忌嘴，什么东西该吃，什么东西不该吃，都一定要牢记在心里边。那么今天，小编也跟大家分享3种特别适合中老年人吃的食物，这3种食物，好吃又有营养价值，经常吃少生病。如果大家还不知道这3种食物是什么的话，赶紧跟着小编一起来了解一下吧!希望对大家有一定的参考作用。

　　第一种食物指的就是鸡蛋。

　　说到鸡蛋的话，相信大家在生活中也是比较常见的，几乎家家户户里面都摆放了很多的鸡蛋，鸡蛋它的营养价值是非常高的，富含大量的维生素和钙、磷、铁矿物质，尤其是它的含钙量是非常高的。同时鸡蛋它的吃法也比较多，不管是直接用来煎着吃，煮着吃，蒸着吃，炒着吃，或者做成馅料用来包包子，包饺子等等，都是非常美味的，而且还可以用来做蛋糕之类的食材，可以说鸡蛋在在美食行业占据着不可获缺的位置。中老年朋友们在这个季节的时候，要多吃一些鸡蛋，一天吃一个就可以了，已经满足了一天的营养需求。

　　第二种食物指的就是鲈鱼。

　　说到鲈鱼的话，其实有很多朋友们可能都不怎么去吃鱼，在这个季节，我们最应该吃的一种肉制品就是鱼肉了，鱼肉它富含大量的钙锌铁矿物质、氨基酸和微量元素，还有大量的维生素，而鲈鱼的话它的营养价值是非常高的，尤其是里边儿的含钙量是普通鱼肉的两倍以上，所以大家如果在市面上遇到了鲈鱼的话，可以买一些放在家里面，用来清蒸吃着，口感会更好一些，因为鲈鱼它的刺儿比较少，口感又特别的鲜嫩美味，直接用来清蒸的话，就能够保留它的营养价值了。

　　第三种食物指的就是燕麦。

　　说到燕麦的话，其实有很多喜欢健身和减肥的朋友们都会自己在家里边备上一些燕麦来吃，燕麦它是里边儿的营养价值是比较丰富的，同时热量也比较低，所以经常会被大家用来当做减脂餐来吃，而一些中老年朋友们在日常生活中，吃一些燕麦片的话，对身体也是大有益处的，既能够起到一定的饱腹效果，同时又能够帮助我们开胃解馋，所以大家不妨自己在家里边儿备上一些燕麦来吃，同时燕麦不光是直接用来加牛奶一起冲泡着吃，同时还可以用来做一些糕点之类的食材，都是非常不错的。